何らかの対処が必要となる状況や環境のことを、ストレス状況といいます。
ストレスがかかる状況は、必ずしもマイナスなばかりではなく、プラスな状況にも当てはまるのが特徴です。
そのため、ストレスとは日常生活において、どのような場面であっても受ける可能性のあるものといって過言ではないでしょう。
こうしたストレスを溜め込みすぎると、人によっては健康に害をもたらすこともあるため、ストレス・マネジメントは非常に重要な存在です。
ストレス・マネジメントとは、ストレスとうまく付き合っていくための方法を考えることを指します。
具体的な方法としては、まずストレスの原因と、ストレスがかかった時の反応を知ることが大切です。
普段の生活から、ストレスの原因となるものを紙に書き出してストレス状況を確認し、ストレスを感じた時、自分にどのような反応が表れているかを把握しましょう。
そのうえで、ストレスの対処法を考えていくことになります。
何をすれば自身の気分が紛れるのか、楽しいと思えるものをできる限り書き出していくのです。
ストレス・マネジメントのポイントには、ストレスの原因や状況をできる限り書き出すことが求められます。
ストレスの原因とその症状、対処法は多岐にわたるので、できる限り書き出して自身で把握しておくことが必要なのです。
また、ストレス・マネジメントでは、客観的ではなく自覚的に行うこともポイントといえるでしょう。
ストレスの対処をする時には、そのことを実感しながら行うとより効果的です。