ストレス管理とは、ストレス・マネジメントとも呼ばれており、特に21世紀に入って注目されるようになりました。
一口にストレスといってもその種類は様々で、たとえば自分自身が無意識のうちに与えているものや、他人から与えられるものがあります。
いずれにせよ、ストレスをきちんと管理しないと心身ともに不健康になる可能性が出てくるのです。
反対に、ストレスをうまくコントロールすることで、今まで以上に充実した時間を過ごせるようになる可能性もあるでしょう。
ストレス管理の方法にはいくつかありますが、まずは身体をリラックスさせることです。
その際に深呼吸を数回程度行い、緊張状態から解放されることで、ストレスをコントロールできます。
また、しっかりと睡眠を取ることも大切です。
睡眠できていると思っても浅い眠りを繰り返しているだけで、起きてすぐに疲れが残っていると感じたことがある人もいるのではないでしょうか。
深い眠りにつけるように、ヒーリングミュージックをかけたり、アロマを焚いたりして、眠りやすい環境を整えるのがおすすめです。
そして、自分が感じているストレスの原因を正確に捉えることも忘れてはいけません。
ただ漠然とストレス・マネジメントするのも悪くないですが、まずは何が原因なのか、ストレスを感じた時に自分の気持ちはどうなのかなどと向き合います。
そうすると、人は無意識にストレスに対処するように考え行動するので、ストレスから逃げずに向き合うことが、ストレス・マネジメントの第一歩ともいえるのです。